エクササイズのススメ
皆さん，運動はしていますか。学校は休みですが，中学生の皆さんは「頭」と「心」と「体」を鍛えることを忘れないようお願いします。学習プリントやワークなども大事ですが，運動したり芸術に触れたりすることも同じように大事です。中学生の皆さんはまず体の幹になる部分から動かしてみましょう。�（�(腹筋)，��背中(脊柱起立筋)，�６�(大胸筋)，�ぢ�(大腿筋)の４つでどうでしょう。まず Warm-up(準備体操)をして，�� Do sit-ups! いわゆる腹筋運動をやってみましょう。仰向けになって膝を曲げ，上半身を起こしてみます。続いて �� Do back extensions! 腹筋運動とは逆にうつぶせになり，足と上半身を浮かせてエビ反ってみましょう。そして �� Do push-ups! 皆さんご存じの腕立て伏せです。肩幅よりやや腕を広げて体をまっすぐにし，胸が床に触れそうになるまで腕を曲げてみましょう。最後に �� Do squats! スクワットは上半身を起こしたまま膝があまり前に出ないように気を付け，腿が床と平行になるぐらいまで膝を曲げるのがコツです。イメージしやすいように先生たちに協力してもらいました(写真参照)。正しいフォームはネットにもたくさん出ていますので検索してみましょう。１種目10回ぐらいを目安に，まずはやってみてください。運動部の皆さんには「正しいフォームでできなくなるまで」をお勧めします。さあ，Let's get some exercise!
校長室から | - | -