今年の夏は，例年にないくらいの暑い日が続いています。くれぐれも健康管理に留意したいものです。
さて，健康管理を行う上で欠かせないのが，睡眠と食事です。そこで，食事について７月２０日付けで，生徒たちに配布いたしました，食育だよりも参考にしていただければと思います。抜粋を掲載します。
| おやつのとり方を考えよう！ | |
| 〜 明日から夏休み。おやつのとり方に気をつけましょう。〜 | |
おやつは何のために食べるの？ |
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食事と食事の間隔は，４〜５時間が理想的と言われています。しかし，私たちの生活では，昼食と夕食の間が６〜７時間くらい開いてしまうことがあります。場合によっては，もっと開くこともあるかもしれません。このような時は，軽めのおやつをとると良いでしょう。おやつは「間食」といって，その名のとおり食事と食事の間にとるもの。上手におやつをとることで，夜遅くに食べ過ぎるのを防ぐという働きがあります。 |
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おやつの食べ過ぎには注意！ |
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しかし，おやつはとり方を間違えると大変。量やエネルギーが多すぎると，夕食がきちんと食べられなくなってしまいます。夜遅くにおなかがすいて夜食を食べてしまい，翌朝，食欲がなくなる・・・ということも。これでは整っていた生活リズムも乱れてしまいますね。どのようなものを，どのように食べれば良いかを考えて，おやつを楽しみましょう。 |
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どんなものが良いの？ |
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習い事などで夕食の時間が遅くなってしまうときは，お菓子よりも，
食事の代わりにもなるおにぎりや，ヨーグルト，チーズなどの乳製品で
上手に栄養をとるとよいでしょう。
とはいっても，お菓子やジュースも楽しみたいですね。そのようなときは，３度の食事に影響を与えないよう時間を決めて，１日２００kcal以内を目安に食べる量を調節しましょう。
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